Odložte svou ranní kávu

Jste právě Vy těmi, kteří bez ranní kávy nebo i cigarety neudělají ani krok? Mám pro Vás zajímavou myšlenku, nad kterou by se každý konzument kávy měl zamyslet. Zastavte se na chvíli a pojměte pár slov o ´správném načasování´ pití kávy.

Studie interakce biologických rytmů a účinků léků dokazuje, že pro každé lidské tělo je lepší ranní kávu odložit. V tomto případě je důležité vzít v potaz drogovou toleranci, a to zejména v případě, kdy někteří z nás konzumaci kávy přehánějí. 

Kortizol

je nejúčinnějším hormonem ze skupiny glukokortikoidů produkovaných kůrou nadledvin. Kortizol zvyšuje celkovou pohotovost (bdělost) organismu při zátěžových situacích (stresech, infekčních chorobách, velké tělesné námaze, dlouhodobém hladovění). Pokud budete konzumovat kofein v době, kdy je koncentrace kortizolu v krvi na vrcholu, měli byste kávu (cokoliv jiného s obsahem kofeinu odložit). Jedním z klíčových principů farmakologie je podávat tělu lék, když je potřeba. Tudíž dodejte mu kofein v době, kdy se blíží ke své špičce. Optimální doba pro kofein je 9:30 – 11:30 hod, dále mezi 17:30 a 18:30 hod.

Vaši kávu si nejvíce užijete a také bude nejúčinnější pro Vaše tělo, když je hladina kortizolu v poklesu, ale těsně před jejím vrcholem.  

Pokud však patříte mezi konzumenty, kteří nejsou schopni se bez ranní probudit, máme pro Vás radu. Pokud cestujete do zaměstnání ať už pěšky či autem, nepoužívejte sluneční brýle – tento tip Vám pomůže zvýšit ranní tvorbu kortizolu a budete se cítit dříve bdělejší.

Tak co říkáte, bude Vaše zítřejší káva ranní?